דגשים לבניית תכנית אימון שבועית

דוגמא לתוכנית אימון שבועית שלי:

​

המלצות לרישום תכנית אימון שבועית והסברים:

​

בצד ימין רושמים את התאריכים של אותו השבוע למשל מה 2 לחודש ועד ה 8 לחודש.

בעמודה העליונה רושמים את ימות השבוע מראשון ועד שבת.

​

ניתן לראות שיש ימים בהם אני עושה 2 אימונים בשבוע, אני בחרתי להדגיש את הימים האלה, זה לא חובה, אבל יכול לעזור.

בנוסף ניתן לראות שלפעמים אני רושם שמות של אנשים, איתם התאמנתי, ככה אני יכול להיזכר גם באימון שעשיתי וגם בחוויות.

​

הרבה פעמים אני לא זוכר איזה אימון עשיתי אחרון אם זה היה A או B, ועל ידי הסתכלות בתוכנית אני יכול לדעת.

הדבר נכון גם לגבי הריצה, בנוסף אני יכול לראות כמה ק"מ רצתי השבוע או החודש.

לפעמים אם האימון הוא לא לפי התוכנית אני רושם אותו בכללי, כמו שחייה עם הדולפינים, כנראה שעשיתי כמה ברכות אבל לא משהו מיוחד, לפעמים אני גם לא מחשיב אימונים כאלה..

​