top of page
כמה מים לשתות ביום
תשובה פשוטה: בין 2 ליטר ל 3 ליטר לאדם ממוצע
אומנם התשובה האמיתית היא לא כל כך פשוטה. כולנו אינדיבידואלים ושונים זה מזה, לכל אחד יש את המשקל שלו, את ההרגלים שלו במהלך היום, חלקנו פעילים יותר וחלק פחות, אנו נמצאים בסביבות שונות במשך היום וכו..
מה משפיעה על צריכת המים:
משקל - מי ששוקל יותר צריך לשתות יותר.
מזג אוויר - שחם צריך לשתות יותר.
פעילות גופנית - פעיל צריך לשתות יותר.
מזון - יש אוכל שדורש יותר נוזלים כמו מלחים ויש מזונות שהם עשירים בנוזלים כמו פירות וירקות.
אז כמה באמת צריך לשתות כל אחד?
הנוסחה הפשוטה היא משקל הגוף שלך כפול 30 לחלק ב 1000
חשוב לציין שבדרך כלל מדובר על נוזלים, ולא בהכרח מים, גם במזון יש נוזלים וגם במשקאות ממותקים, קפה ותה יש נוזלים.
bottom of page