יחידת הוראה בהתמצאות ותנועה במרחב
שיעור ראשון בטיחות בתנועה
חלק מכין:
חימום ריצה במרחב ומשחק שריקות קצר.
חימום ספציפי למפרקים עם הסבר קצר על המפרק:
לדוגמא: היכן מפרק הצוואר? בשריקה מחמים את מפרק הצוואר ועושים ריצה קלה עם תנועתיות בצוואר.
היכן מפרק הכתף? בשריקה מחמים את מפרק הכתף ועושים ריצה קלה עם תנועתיות לכתף.
כדאי לעבור על המפרקים מהעליון לתחתון - צוואר, כתף, מרפק, שורש כף יד, אגן, ירך, ברך, קרסול.
חלק עיקרי:
בשריקה מתפזרים במרחב (מרחב כללי). כל אחד עושה רוטציה באגן עם ידיים לצדדים לוודא שהוא נמצא במרחב שלו (מרחב אישי), אם נתקלים בחבר אז זה סימן שצריך לשמור יותר מרחקים אחד מהשני.
בשריקה התקדמות במרחב על חלקים שונים.
כף רגל: הליכה על עקבים, קצות אצבעות, קשת פנימית, חיצונית.
בריצה על איזה חלק מתקדמים?
בהליכה איזה חלק נוגע ראשון בקרקע?
התקדמות לאחור, לשים לב שלא מתנגשים.
משחקון:
מתקדמים במרחב, במחיאת כף משנים צורת התקדמות:
שינוי מהירויות (מי שהולך רץ, מי שרץ הולך..)
שינוי כיוון (קדימה אחורה).
שינוי מנח (במקום 2 רגלים, הליכה על 4 או 2 רגלים ויד).
הסבר על נחיתה רכה ותרגול.
ככל שמערכבים יותר מפרקים ככה הנחיתה היא רכה יותר.
ברך, קרסול.
תרגול ריצה קלה במרחב בשריקה עושים ניתור ונוחתים כמה שיותר בשקט.
להסביר את עקרון הביצים - יש לדמיין שאנו נוחתים על קרטון מלא ביצים והמטרה לנחות מאוד בשקט כך שלא נשבור את הביצים.
תרגול ריצה במרחב בשריקה ניתור ונחיתה רכה, לבדוק מי "שבר" הכי פחות ביצים. שוב ריצה קלה בשריקה מנתרים כמה שיותר גבוה ונוחתים בעדינות.
משחק וסיכום שיעור:
משחק תופסת מנחים - יש תופס אחד הוא מתקדם רגיל, כל התלמידים בורחים בריצה על קצות האצבעות. מי שהתופס נוגע בו הופך להיות גם תופס.
שידרג למשחק - הבורחים מתקדמים על העקבים או בריצה לאחור.
שידרוג - תלמיד שנתפס משנה צורת התקדמות ובפעם השניה שהוא נתפס הוא הופך לתופס.
שיעור שני תנועה במסלולים שונים
חלק מכין:
חימום ריצה במרחב ומשחק שריקות קצר.
חימום ספציפי תנועה בכיוונים ובצורות שונות:
ריצה לאחור, בזהירות לשים לב עם מבט לאחור.
דילוגים לפנים.
צעדי רדיפה לצדדים.
ניטורים לאחור.
תנועה במרחב במחיאת כף שינוי כיוון.
חלק עיקרי:
הסבר קצר מהו מסלול.
מסלול = הדרך שהגוף או חלק ממנו עבר במרחב. דוגמא: הליכה מבית התלמיד לבית הספר.
הדרך שעובר כדור או כל מכשיר אחר במעבר מתלמיד לתלמיד, או לכיוון מטרה כמו: סל, שער, חישוק.
שריקה תנועה במרחב, שריקה נוספת פסל התלמידים עוצרים ומקשיבים.
כל תלמיד מפוזר במרחב, לוודא שמירת מרחקים (כל תלמיד מזיז את הידיים לצדדים ומוודא שהוא לא קרוב מידי לתלמיד אחר):
-
כל תלמיד בוחר איבר (יד, רגל, אגן) ומנסה לצייר עם האיבר את המספרים 1-9.
-
שוב כל תלמיד בוחר איבר, שונה ממקודם, ומצייר בתנועה 1-9.
-
לבחור איבר נוסף ולצייר איתו חייה כל שהיא
-
לנוע עם הרגלים ולצייר בסביבת המקום את המספרים 1-9.
לעצור ולשאול אילו מסלולים עשינו, לדוגמא:
הספרה 1 = מסלול ישר
הספרה 8 = מסלול מעגלי
הספרה 9 = מעגל וישר
הספרה 2 = מסלול מפוטל
הספרה 7 = מסלול זיג זג
משחק וסיכום שיעור:
"מלך הקופים" - התלמידים מתקדמים בטור, הראשון בטור הוא מלך הקופים, הוא מתקדמם במסלול, רמת גובה, מהירות שבא לו ושאר הטור צריך להתקדם בדיוק כמוהו. אחרי כל כמה שניות המורה שורק, בשריקה הראשון בטור עובר לסוף הטור והבא אחריו מחליף אותו והופך למלך הקופים.
*חשוב לתת לכל תלמיד להוביל ולשמש כמלך הקופים, אם תלמיד מתלבט יותר מידי אז כדאי שהמורה יכווין אותו.
משחק ים, יבשה, שיטפון, הפצצה.
ים = המרחב הכללי.
יבשה = חישוק או אזור תחום מסויים.
שיטפון = לעלות גבוה על סולם או כיסא.
הפצצה = להישכב על הריצפה.
שיעור שלישי תנועה בכיוונים שונים
חלק מכין:
חימום ריצה במרחב ומשחק שריקות קצר.
חימום ספציפי תנועה בכיוונים שונים:
התקדמות לפנים.
התקדמות לאחור.
התקדמות לצדדים כמו צעדי רדיפה.
תנועה במרחב, במחיאת כף שינוי כיוון.
חלק עיקרי:
הסבר על כיוונים.
כיוון סוביקטיבי = קשור כל אחד לעצמו, דוגמא שמאל ימין קדימה אחורה.
כיוון אוביקטיבי = נכון לכולם. צפון/ דרום / מזרח/ מערב. או כיוון הגדר, השער, החישוק.
משחק הדגמה והסבר, בשריקה רצים במרחב בשריקה עוצרים.
לתת הוראות:
כל תלמיד לוקח 2 צעדים קדימה. 2 צעדים אחורה.
3 צעדים ימינה..
אחר כך להסביר כיוונים: צפון, דרום, מזרח, מערב.
להגיד לכל תלמיד להתקדם צפונה.
להראות להם שיש הבדל בין תנועה סוביקטיבית לאוביקטיבית.
משחק המלך אמר / הרצל אמר
המורה אומר להתקדם או לעשות תנועה כלשהי. אם הוא מתחיל את המשפט ב"המלך אמר" אז התלמידים צרכים לנוע. אם המשפט מתחיל בלי "המלך אמר" אז מי שזז נפסל. דוגמא:
המלך אמר לקפוץ (התלמידים צרכים לקפוץ).
לגעת בריצפה (התלמידים צרכים להישאר ולא לזוז).
המלך אמר למחוא כף, המלך אמר לשבת, לקום.
המלך אמר לעמוד על רגל אחת, להוריד.
לגעת באף, המלך אמר להוציא לשון..
הסבר על תנועות סימטריות ותנועות אסימטריות.
תנועה סימטרית = כאשר איברים זוגיים של הגוף נעים לאותו הכיוון, כמו קפיצה במקום או הרמת ידיים לצדדים.
תנועה אסימטרית = כשאר איברים זוגיים לא נעים לאותו הכיוון, כמו הליכה, הרמת יד אחת לפנים ויד שניה הצידה.
לבקש מהילדים לעשות תנועות סימטריות, במחיאת כף להחליף לתנועות אסימטריות..
אפשר לעשות משחק המלך אמר אבל עם התקדמויות סימטריות ואסמטירות, לדוגמא:
לעמוד על רגל אחת, לקפוץ לפנים, ללכת לאחור, להרים ידיים מעלה, לקפוץ על רגל אחת, קפיצות צפרדע.
משחק וסיכום שיעור:
משחק החישוק המבלבל. מפזרים חישוקים במרחב, על התלמידים לרוץ חופשי במרחב, בכל פעם שתלמיד מגיע לחישוק הוא צריך להחליף מתנועה סימטרית לאסימטרית. למשל אם הוא מגיע בריצה (אסימטרי) אחרי שהוא עובר את החישוק הוא צריך לעבור לניטורים לפנים (סימטרי) מגיע לחישוק הוא צריך לקפוץ על רגל אחת (אסימטרי) וכו..
משחק הכדור המבלבל. כמו החישוק המבלבל, רק עם כדור.
מגלגלים כדור על הריצפה, תלמיד שכדור פוגע בו מחליף צורת התקדמות.
שיעור רביעי רמות גובה
חלק מכין:
חימום ריצה במרחב ומשחק שריקות קצר.
חימום ספציפי תנועה ברמות גובה שונות:
התקדמות בהליכה על 6.
התקדמות בניתורי צפרדע.
התקדמות בצעדי רדיפה.
התקדמות בניתורים על רגל אחת.
חלק עיקרי:
הסבר על רמות גובה. רמות הגובה הן ביחס לגוף בעמידה.
רמת גובה נמוכה = מקו המותניים ומטה, המרחב בו נעות הרגלים בהליכה. (זחילה, הליכת 6, הליכת 4).
רמת גובה בינונית = בין המותניים לכתפיים, המרחב בו נע הגו בהליכה. (הליכה שפופה, התקדמות במכרעים).
רמת גובה גבוהה = מהכתפיים ומעלה, המרחב בו נע הראש. (קפיצות, הליכה, ריצה).
משחק בתנועה:
לבחור חיה שמתקדמת ברמת גובה נמוכה (נחש, כלב..)
* חשוב לתת לילדים להיות יצרתיים. המורה עובר בין התלמידים ומנסה לנחש איזו חיה בחר התלמיד.
לבחור חיה שמתקדמת ברמת גובה בינונית.
לבחור חיה שמתקדמת ברמת גובה גבוהה.
התלמידים מתקדמים ברמת גובה מסויימת במחיאת כף כל תלמיד בוחר רמת גובה אחרת ומתקדם בה.
(כדאי לעבור בין התלמידים ולשאול באיזו רמת גובה הם).
לתת אתגר מי יכול למצוא תנועה שעוברת בכל רמות הגובה
(כמו סמוך קום/ Burpees).
לתת לתמידים לבצע תנועות שעוברות בין כמה רמות גובה.
משחק וסיכום שיעור:
תופסת עכברים. בוחרים תופס אחד או מספר תופסים, התלמידים בורחים במרחב, תלמיד שנתפס נעמד עם פיסוק ברגלים וידיים לצדדים (רמת גובה בינונית). תלמיד שלא נתפס יכול לשחרר אותו על ידי זחילה בין רגליו (רמת גובה נמוכה). מי שברמת גובה נמוכה לא יכול להיתפס.
בשביל לשדרג את המשחק אפשר להוסיף נקודות.
כל תלמיד שמשחרר תלמיד שנתפס זוכה ב 2 נקודות.
התופס מקבל נקודה 1 בכל פעם שהוא מצליח לתפוס.